Nên đọc

Có thể bạn chưa biết 6 cách tăng hooc môn tăng trưởng tự nhiên an toàn không cần tiêm

Câu hỏi của bạn rất thú vị. Tôi đã tìm kiếm trên web và tìm thấy một số thông tin có thể hữu ích cho bạn.
Theo những gì tôi biết, hoocmon tăng trưởng (HGH) là một loại hoocmon quan trọng được sản xuất bởi tuyến yên. Nó đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng, kết cấu cơ thể, sửa chữa tế bào và chuyển hóa. HGH cũng tăng cường phát triển cơ bắp, sức mạnh và hiệu suất tập thể dục, đồng thời giúp bạn phục hồi sau chấn thương và bệnh tật12.
Một số người có thể thiếu HGH do các nguyên nhân di truyền, bệnh lý hoặc tuổi tác. Họ có thể được điều trị bằng cách tiêm HGH tổng hợp bằng công nghệ sinh học, tái tổ hợp gen người (hGH: human Growth Hormone)3. Tuy nhiên, việc sử dụng HGH có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau khớp, tăng huyết áp, tiểu đường, ung thư, v.v.3.
Ngoài ra, còn có một số cách tự nhiên để tăng cường HGH mà không cần tiêm. Đây là một số cách mà tôi tìm thấy:
Giảm mỡ cơ thể: Lượng mỡ cơ thể bạn liên quan trực tiếp đến việc sản xuất HGH. Những người có lượng mỡ bụng cao hơn có thể sẽ giảm sản xuất HGH và tăng nguy cơ mắc bệnh. Giảm mỡ bụng sẽ giúp tối ưu hóa mức HGH và cải thiện sức khỏe của bạn12.
Nhịn ăn gián đoạn: Việc nhịn ăn có thể làm tăng đáng kể mức HGH của con người. Một nghiên cứu cho thấy 3 ngày trôi qua nhanh, nồng độ HGH tăng hơn 300%. Sau 1 tuần nhịn ăn, họ đã tăng thêm 1.250%12.
Thử bổ sung arginine: Arginine là một loại axit amin có thể kích thích HGH khi được dùng riêng lẻ hoặc kết hợp với các axit amin khác. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống 45 mg arginine mỗi kg cân nặng có thể tăng mức HGH gấp 60% sau 30 phút1.
Giảm lượng đường: Lượng đường trong máu của bạn có thể ảnh hưởng đến mức HGH. Đường và các loại carbohydrate khác có thể tăng nồng độ insulin, một hoocmon có thể làm giảm mức HGH. Hạn chế ăn đường và các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate sẽ giúp duy trì mức HGH cao12.
Không ăn nhiều trước khi đi ngủ: Cơ thể của bạn tự nhiên sản xuất HGH nhiều nhất vào ban đêm. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều trước khi đi ngủ, đặc biệt là các thực phẩm giàu carbohydrate, bạn có thể làm giảm sự giải phóng HGH trong đêm. Do đó, bạn nên tránh ăn ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ1.
Bổ sung GABA: GABA là một loại dẫn truyền thần kinh có thể tăng mức HGH. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống 3 gram GABA có thể tăng mức HGH gấp bốn lần sau 60 phút1.
Tập thể dục cường độ cao: Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng cường HGH. Các bài tập cường độ cao như nâng tạ, chạy nhanh, nhảy dây, v.v. có thể tăng mức HGH lên đến 450% trong khi bạn tập luyện và sau đó12.
Dùng beta-alanine và/hoặc thức uống phục hồi trong khi tập luyện: Beta-alanine là một loại axit amin có thể giúp tăng hiệu suất tập thể dục và mức HGH. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống 4,8 gram beta-alanine trước khi tập luyện có thể tăng mức HGH gấp 2,5 lần so với nhóm đối chứng. Ngoài ra, uống một loại thức uống phục hồi chứa protein và carbohydrate sau khi tập luyện cũng có thể tăng mức HGH1.
Tối ưu hóa giấc ngủ của bạn: Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng cho sức khỏe và mức HGH của bạn. Khoảng 70-80% HGH được giải phóng trong khi bạn ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ sâu. Do đó, bạn nên ngủ đủ giấc, khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm, và tránh những thói quen xấu như ngủ muộn, xem điện thoại hoặc ti vi trước khi đi ngủ12.
Dùng thực phẩm chức năng melatonin: Melatonin là một hoocmon giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ của bạn. Nó cũng có thể tăng mức HGH. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống 5 mg melatonin trước khi đi ngủ có thể tăng mức HGH gấp 1,6 lần so với nhóm đối chứng. Melatonin cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn1.
Hãy thử những chất bổ sung tự nhiên khác: Ngoài những chất bổ sung đã nêu trên, còn có một số chất bổ sung tự nhiên khác có thể tăng mức HGH, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận hiệu quả của chúng. Đây là một số chất bổ sung đó: Creatine, Glutamine, Ornithine, L-dopa, Glycine1.
Tôi hy vọng những thông tin này có ích cho bạn. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác, xin vui lòng hỏi tôi. Tôi luôn sẵn sàng trả lời. 😊
1: 11 Cách Tăng Hoóc-môn Tăng Trưởng (HGH) Một Cách Tự Nhiên 2: 11 Cách tăng cường Hoocmon tăng trưởng (HGH) tự nhiên | BSTT

Thoát khỏi ung thư

Tự chữa khỏi ung thư, rất nhiều liệu pháp, phác đồ điều trị ung thư đã được áp dụng và gần đây Cần sa y tế đã được sử dụng như một liệu pháp điều trị ung thư vô cùng hiệu quả. Mời bạn đón đọc các bài viết về cách phòng tránh ung thư, bài thuốc hay chữa ung thư và các sử dụng tinh dầu CBD trong điều trị ung thư . CBD là một chiết suất từ cây gai dầu, hoàng toàn không gây hiệu ứng tâm lý và an toàn cho người bệnh.
Back to top button