Omega-3 cho trẻ em: 10 sản phẩm đã được đánh giá
Omega-3 có thể làm gì trong và sau khi mang thai cho con bạn?
Omega-3 từ dầu cá có liên quan chặt chẽ đến:
- Trọng lượng sơ sinh *
- Giảm sinh non *
- Chức năng não khỏe mạnh *
- Phát triển mắt *
- khả năng đọc*
- IQ và hành vi * .
- ‘Ít chống lại thời gian đi ngủ’ (Yesss!)
Một nghiên cứu mới cho biết ít thức giấc hơn và ngủ thêm một giờ .
Những điều cần nhớ:
- Mẹ cần bổ sung thêm Omega-3 trước khi mang thai và đặc biệt là trong ba tháng cuối và cho con bú .
- Đảm bảo sữa công thức được tăng cường Omega-3. Một khi bạn chuyển sang sữa, hãy đảm bảo rằng nó là sữa hữu cơ, đầy đủ chất béo và tốt nhất là cho ăn cỏ .
- Khi chúng đang ăn thức ăn rắn, hãy tập cho chúng quen với việc ăn cá hồi hoang dã thay vì thực phẩm bổ sung. Tiếp tục cố gắng. Hãy thông minh.
- Kẹo cao su Omega-3 là đồ ăn vặt có đường. Có rất ít Omega-3 và nhiều đường và những thứ vô dụng khác.
- Sinh tố omega-3 là lựa chọn tuyệt vời cho những người kén ăn.
- Hương dầu cá lỏng và viên nang gelatin có hương vị rất hiệu quả nhưng không phải cho kén ăn.
- Omega-3 có nguồn gốc từ thực vật (Lanh, Chia) không hữu ích như Omegas từ cá .
DHA là Omega-3 quan trọng đối với trẻ sơ sinh nhưng khi sự phát triển của não bộ chậm lại vào khoảng 3 tuổi , nhu cầu về DHA giảm. Sau 3 tuổi, trẻ cần cân bằng cả EPA và DHA. *
Con bạn cần bao nhiêu Omega-3?
- Nhắm đến 5 mg DHA cho mỗi pound trọng lượng cơ thể cho trẻ sơ sinh từ 6 đến 24 tháng tuổi. *
- Trẻ sơ sinh đến 12 tháng: có thể dùng tới 500 mg DHA và EPA kết hợp mỗi ngày.
- Trẻ em từ 1 đến 3 có thể dùng tới 700 mg mỗi ngày.
- Trẻ em từ 4 đến 8 có thể dùng tới 900 mg mỗi ngày.
- Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi có thể dùng tới 1200 mg mỗi ngày.
- Thanh thiếu niên lớn tuổi có thể cần tới 1600 mg mỗi ngày .
Tổ chức Y tế Thế giới đề nghị mức độ thận trọng. Viện Y học Hoa Kỳ khuyến nghị các con số trên. Cá hồi hoang dã ăn hai hoặc ba lần một tuần có thể đáp ứng những nhu cầu này.
SỰ THẬT: Trẻ em Mỹ 1-5 tuổi nhận được 20 mg DHA mỗi ngày ở mức thấp đáng kinh ngạc .
Tuy nhiên, dường như rất ít gia đình nhận đủ Omega-3 từ hải sản thực tế. Có thể do giá thành hoặc hải sản có sẵn không còn tươi và bốc mùi hôi thối trong nhà khi nấu chín.
Thiếu kỹ năng nấu nướng cũng là một lý do khác – đây là lý do tại sao tôi nói chuyện với người bạn ăn uống qua loa khi chúng tôi lấy cá hồi ra.
Các lựa chọn sản phẩm Omega-3 cho con bạn
Coromega Kids Omega-3 Squeeze Orange
Chi phí: $ 14,99 cho 30 gói (khẩu phần = 1 gói)
Dầu cá: 2000 mg
Omega-3: 650 mg
EPA: 350 mg
DHA: 230 mg
Thành phần: lòng đỏ trứng, axit ascorbic, hương cam tự nhiên, hương dứa tự nhiên, cỏ ngọt, dầu thực vật, natri ascorbate, d-alpha tocopherol, axit xitric, kali sorbate, natri benzoat, beta carotene, xanthan gum, tinh dầu bạc hà, cholecalciferol.
Nhận xét của tôi: Coromega là sản phẩm phù hợp cho những người không thể uống thuốc hoặc nuốt dầu cá bằng thìa. Có một liều Omega-3 chắc chắn trong mỗi gói. Tôi không hài lòng về chất bảo quản và nướu răng. Nếu không, đây là một dạng Omega-3 rất linh hoạt cho cả gia đình. Vitamin D3 bổ sung giống như một phần thưởng (giống như việc đại lý ném vào thảm sàn với chiếc xe mới của bạn) – nhưng để D3 được sử dụng đúng cách, bạn cần có Vitamin A và K2.
Những gì cặp song sinh 3 tuổi của tôi nói: một thìa tự nó đã không thành công. Họ nhìn tôi với vẻ ‘làm sao bạn có thể?’ đối mặt và bỏ chạy. Nhưng khi trộn với nước sốt trái cây hoặc sinh tố, nó hầu như không được chú ý.
Quần tất trẻ em Smarty hoàn chỉnh
Chi phí: $ 16,49 / 120 kẹo dẻo
GOTCHA CẢNH BÁO: 4 khẩu phần kẹo dẻo !!
1 viên kẹo dẻo cung cấp:
Dầu cá: 75 mg
Omega-3: 25 mg
EPA: 14 mg
DHA: 7 mg
Thành phần: Đường mía hữu cơ, siro bột sắn hữu cơ, gelatin, pectin, axit citric, hương vị tự nhiên, màu từ nước ép cà rốt đen, annatto và nghệ.
Nhận xét của tôi: đây là những thứ phổ biến và ngon. Nhưng một khẩu phần là bốn viên kẹo cao su và điều đó tạo ra rất nhiều đường và các thành phần chế biến không mong muốn và rất ít Omega-3. Đó là lời nguyền dẻo dai. Không có kẹo dẻo nào ngon lại có đủ Omega-3. Bao bì là thông minh, dễ thương và thì thầm tất cả những điều đúng. Sản phẩm cuối cùng bỏ đi thứ quan trọng nhất (ít nhất là đối với tôi!) – Omega-3. Đó là kẹo giả dạng Omega-3. Vượt qua.
Những gì cặp song sinh 3 tuổi của tôi nói: chúng muốn nhiều hơn thế. ( Tất nhiên, họ đã làm! Đó là một viên kẹo có hào quang. )
Kẹo cao su Omega-3 tự nhiên Bắc Âu
Chi phí: $ 22,95 cho 60 viên kẹo cao su
Cảnh báo Gotcha: 2 khẩu phần kẹo dẻo!
1 viên kẹo dẻo cung cấp:
Omega-3: 41 mg
EPA + DHA: 34 mg
Thành phần: siro bột sắn hữu cơ, đường hữu cơ, gelatin lợn, pectin, axit xitric, hương tự nhiên, màu tự nhiên, natri citrat.
Nhận xét của tôi: Tôi thích sản phẩm này hơn một chút so với hầu hết các loại kẹo dẻo Omega. Tôi thường thích hầu hết các sản phẩm do Nordic Naturals sản xuất vì các thành phần an toàn và không gây tốn kém. Có một số EPA + DHA kết hợp thay vì tách chúng ra – tôi không thích điều đó. Với trẻ nhỏ, tôi quan tâm đến DHA và tôi muốn biết lượng DHA. Tôi vẫn do dự khi giới thiệu sản phẩm này, không phải vì số lượng DHA bị thiếu, mà vì nó là kẹo tốt cho sức khỏe của bạn. Điều đó tốt như kẹo cao su.
(Nếu bạn chọn kẹo dẻo Omega, đừng mua Lil Critters hoặc VitaFusion – họ làm tăng số lượng Omega-3 của họ bằng ALA (thực vật) Omega-3, không hiệu quả như EPA và DHA Omega-3 từ dầu cá. Đây là một hành vi lừa đảo.)
Những gì cặp song sinh 3 tuổi của tôi nói: ‘Tôi có thể có nhiều hơn không?’
Barleans Kid’s Omega Swirl
Giá thành: chai 8 oz, $ 11,69
Khẩu phần 1 thìa cà phê:
Omega-3: 513 mg
EPA: 180 mg
DHA: 180 mg
Thành phần: nước, xylitol, glycerine, gôm arabic, hương vị tự nhiên, axit xitric, xanthan gum, guar gum, nghệ, axit sorbic, d-alpha tocopherol, ascorbyl palmitate.
Nhận xét của tôi: Đây là một liều lượng Omega-3 tốt. Những sản phẩm sinh tố này rất tốt cho trẻ em. Nếu bạn có thể làm cho nó mới và mới mẻ, thì con bạn có thể sẽ thích nó. Của tôi đã làm. Nhưng tôi cũng nhận được một chai bốc mùi từ Amazon.com. Vấn đề là Omega-3 trong ‘smoothie’ có chứa nước và bất kể bạn cố gắng giữ sản phẩm lạnh hay tránh xa oxy đến mức nào, sẽ luôn có một lượng oxy trong nước. Và oxy đó sẽ phản ứng với Omega-3 gây ôi thiu. Hạn sử dụng của smoothie Omegas tối đa chỉ khoảng 6 tháng và sản phẩm có thể trải qua những tuần tốt nhất trong vòng đời của nó để được vận chuyển đến cửa hàng gần bạn.
Ồ – hãy lưu ý chút ít chất bảo quản, kẹo cao su và cồn đường. Tôi đã đưa nó cho các con tôi chỉ để nghe ý kiến của chúng. Bạn có thể muốn hoặc không muốn cho trẻ ăn một số thành phần này.
Những gì mà cặp song sinh 3 tuổi của tôi nói: Chúng không nói gì cả. Họ không thích nó và có lẽ sẽ rất vui khi được ăn thêm một thìa nữa nếu tôi mời thêm.
Nordic Naturals Baby’s DHA
Chi phí: $ 13,56 cho 2 oz. chai
Kích thước phục vụ gotcha: khẩu phần 5 ml! Ống nhỏ giọt được cung cấp cho 1 ml.
Khẩu phần: 1 ống nhỏ giọt (1 ml)
Omega-3: 210 mg
EPA: 70 mg
DHA: 97 mg
Thành phần: dầu gan cá, chiết xuất hương thảo, d-alpha tocopherol (Vit E), cholecalciferol (Vit D3) trong dầu ô liu.
Nhận xét của tôi: đây là sản phẩm DHA dành cho trẻ em đầu tiên mà tôi mua sau khi cặp song sinh của tôi chào đời. Ý tưởng là nhỏ một giọt nhỏ vào sữa của họ. Chúng tôi đã thử nó một lần và ném chai – nó đã bị ôi thiu ngoài bảng xếp hạng. Điều này rất hiếm đối với Nordic Naturals, vì họ thường không bán những thứ hôi thối. Cả căn nhà bốc mùi hôi thối khó thoát ra khỏi vỏ chai.
Những gì hai đứa con sinh đôi 3 tuổi của tôi nói: tất nhiên, chúng còn quá nhỏ để nhận xét, nhưng chúng thẳng thừng từ chối chai có 1 ml sản phẩm được pha với 8 oz sữa. Hãy tưởng tượng nếu tôi cho bọn trẻ 5 ml như nhãn đề xuất.
Nordic Naturals Omega-3 Fishies
Chi phí : $ 21,25 cho 36 phần ăn
Khẩu phần : 1 ly cá
Omega-3: 300 mg
EPA: 150 mg
DHA: 100 mg
Thành phần: dầu cá, xylitol, nước tinh khiết, sorbitol, gelatin, hương tutti frutti tự nhiên, axit xitric, trisodium citrate, chiết xuất ớt bột, dầu hạt cải.
Nhận xét của tôi: Đây KHÔNG phải là kẹo cao su. Đây là một loại kẹo công nghệ cao với hàm lượng Omega-3 có ý nghĩa trong từng viên kẹo sền sệt hình con cá thơm ngon. Chúng đắt tiền, ngón tay của bạn sẽ có một chút dầu khi bạn ăn chúng và có một số thành phần ít lý tưởng hơn như cồn đường và dầu hạt cải (chắc chắn không phải là không biến đổi gen), nhưng mặc dù vậy, đây là sản phẩm yêu thích của tôi. cái đám . Có nước trong công thức, vì vậy tôi hy vọng thời hạn sử dụng sẽ ngắn hơn so với cam kết.
Sản phẩm này chắc chắn rất đáng để thử.
Những gì cặp song sinh 3 tuổi của tôi nói: chúng sẽ vui vẻ ăn nó.
Nordic Naturals Omega Boost
Chi phí : 18,99 đô la cho 6 oz. chai.
Khẩu phần: 1 muỗng cà phê (5 ml) – khoảng 30 phần mỗi chai.
Omega-3: 525 mg
EPA: 270 mg
DHA: 165 mg
Thành phần: nước, dầu cá, xylitol, glycerol, hương xoài tự nhiên, gôm arabic, axit citric, chiết xuất hương thảo, gôm guar, axit sorbic, kẹo cao su xanthan, d-alpha-tocopherol, tinh thể vanillin tự nhiên, màu nước ép thực vật, chiết xuất nghệ, tocopherol hỗn hợp.
Cảm nhận của tôi: Đây là một sản phẩm có thể so sánh với Barleans Swirl. Nó có một danh sách các thành phần cần thiết để làm cho dầu cá có mùi vị chấp nhận được đối với trẻ kén ăn. Biến dầu cá thành một loại sinh tố nhũ tương, để có mùi vị thơm ngon và không bị ôi thiu qua một đêm không phải là điều dễ dàng. Vì vậy, các nhà khoa học thực phẩm đã pha chế loại bia này hẳn phải cảm thấy như họ cần tất cả các thành phần khác. Đó là cái giá bạn phải trả cho hương vị.
Bên cạnh đó, tôi nghĩ rằng nó có vị khá ngon và có một lượng Omega-3 chắc chắn cho mỗi muỗng cà phê. Giữa Vòng xoáy của Barleans Kids và điều này, tôi muốn đi với điều này.
Những gì cặp song sinh 3 tuổi của tôi nói: khi tôi đưa cho chúng ly sinh tố, một trong hai đứa muốn thêm và đứa kia bỏ chạy. Vì vậy, 50/50. Số dặm của bạn có thể thay đổi. Sau đó, tôi đã thử thêm một thìa cà phê vào sinh tố nước cốt dừa, chuối, việt quất mới làm – họ chọn vị ngay và sẽ không có món sinh tố mà họ yêu thích. Có lẽ tôi nên thêm nó vào một cái gì đó không quen thuộc.
NatureMade Fish Oil Pearls
Chi phí: $ 11,99 cho 90 viên thuốc kích thước bằng ngọc trai
Cảnh báo cường điệu về kích thước phục vụ: nhãn chai là 3 viên ngọc trai, không phải 1 viên. Mỗi viên thuốc KHÔNG có 500 mg Omega-3.
Omega-3 mỗi viên: 183 mg
DHA mỗi viên: 92 mg
EPA mỗi viên: 76 mg
Thành phần: dầu cá, gelatin, glycerin, nước, tocopherol.
Nhận xét của tôi: Những ‘viên ngọc trai’ này có kích thước thân thiện với trẻ em. Nó có thể hoạt động rất tốt đối với trẻ lớn hơn có thể nuốt được thuốc. Có thể không hoạt động tốt cho trẻ mới biết đi. Con tôi thường chơi với những thứ này hoặc dẫm lên chúng hơn là nuốt chúng theo hướng dẫn, vì vậy tôi đã không đề nghị. Chúng đủ nhỏ để tôi có thể nuốt chúng bằng tay. Đáng để thử.
L’il Critters Omega-3 DHA
Chi phí: $ 7,99 cho 120 kẹo cao su
Kích thước phục vụ gotcha: nhãn dựa trên 2 kẹo cao su
Omega-3 trên mỗi kẹo: 50 mg
DHA trên mỗi kẹo: 16 mg
EPA trên mỗi kẹo 😕
ALA trên mỗi kẹo dẻo: 34 mg
Thành phần: Syrup Glucose, Đường, Gelatin, Hương vị tự nhiên, Lecithin đậu nành, Axit Citric, Nước ép cà rốt và việt quất (Màu), Chiết xuất nước ép cà rốt đen (Màu), Nghệ (Cucuma Longa) (Màu), Axit lactic, Axit Fumaric.
Nhận xét của tôi: hai thành phần đầu tiên là glucose và đường. Đó là tất cả những gì tôi cần biết. Nhưng điểm đáng chú ý ở đây là số Omega-3 được kết hợp với ALA Omega-3 từ cây lanh. ALA Omega-3 được cơ thể hấp thụ rất kém và nó khá vô dụng vì nó cần được cơ thể chuyển hóa thành EPA và DHA. Trẻ em được cấp phép làm điều này tốt hơn người lớn, nhưng hầu như không có ALA nào được chuyển đổi thành DHA thiết yếu. Vì vậy hầu hết Omega-3 trong sản phẩm này không thể sử dụng được. Chúng tôi không biết có bao nhiêu EPA, nhưng mỗi viên kẹo cao su có đường chỉ có 16 mg DHA.
Điều mà cặp song sinh 3 tuổi của tôi nói: Tôi không đưa cái này cho các con của mình, bất kể họ bán bao nhiêu xe tải ở Costco. Cá hồi Alaska hoang dã mà Costco có vào mùa hè … bây giờ mà tôi sẽ cung cấp cho các con tôi.
Những gì tôi cho con tôi
Chúng tôi cố gắng hết sức để có được Omega-3 thông qua chế độ ăn uống.
Những cách tốt nhất là:
- Trứng , đặc biệt là từ gà nuôi ngoài trời trên đồng cỏ. Gà là cỗ máy tập trung DHA! Chúng đóng gói tất cả DHA vào lòng đỏ. Trứng là loại thực phẩm gần như hoàn hảo cho trẻ em (những người không nhạy cảm hoặc dị ứng với nó!) Và chứa một số chất dinh dưỡng được chứng minh là giúp tăng sự chú ý và hành vi.
- Thịt bò ăn cỏ có hàm lượng Omega-3 cao hơn nhiều so với thịt bò ăn ngũ cốc tiêu chuẩn .
- Hải sản , rõ ràng. (Giới thiệu cá hồi là ‘gà hồng’ có vẻ khá ổn. Halibut là ‘gà trắng.’) Vital Choice có món bánh mì kẹp thịt cá hồi – không rẻ, nhưng chất lượng tuyệt vời. Trẻ em sẽ cần tiếp xúc nhiều lần (gần một tá) để chấp nhận những thứ mới. Họ thậm chí có thể cần phải nhìn thấy bạn và / hoặc anh chị em ăn cá hồi trước khi họ ăn thử.
- Sữa từ bò ăn cỏ có hàm lượng Omega-3 cao hơn nhiều .
Bạn sẽ phải thông minh. Trẻ 2 tuổi khá dễ bị lừa – chúng tôi bán cho chúng khoai tây chiên như ‘thịt xông khói xanh’. Ghi bàn!
Cuối cùng, bạn nên nhớ rằng sức khỏe bắt đầu từ nhà bếp chứ không phải tủ thuốc vì không có chất bổ sung hoặc thuốc nào có thể vượt qua chế độ ăn kiêng tồi tệ.
