fbpx

Mất ngủ

MẤT NGỦ căn nguyên và hướng điều trị A-Z

Mất ngủ là gì? Nó là gì, nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào và cách giúp bạn lấy lại những đêm thư thái Theo sách hướng dẫn ICSD-3 của Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, mất ngủ được xác định1là “khó khăn dai dẳng về thời gian bắt đầu, thời lượng, sự củng cố hoặc chất lượng giấc ngủ.” Mất ngủ có nhiều yếu tố và triệu chứng góp phần tiềm ẩn, nhưng chẩn đoán của nó phụ thuộc vào hai thành phần thiết yếu: khó ngủ xảy ra mặc dù có đủ cơ hội để ngủ bình thường và suy giảm ban ngày do chất lượng hoặc thời lượng giấc ngủ kém. Chứng mất ngủ mãn tính được đặc trưng bởi các triệu chứng xảy ra ít nhất ba lần mỗi tuần trong ít nhất ba tháng. Mất ngủ kéo dài hoặc ít hơn ba tháng được gọi là chứng mất ngủ ngắn hạn . Trong một số trường hợp hiếm hoi, bệnh nhân có thể biểu hiện các triệu chứng mất ngủ mà không đáp ứng các tiêu chuẩn cho chứng mất ngủ ngắn hạn và có thể yêu cầu một số hình thức điều trị. Đây được gọi là chứng mất ngủ …

Đọc bài viết

Giấc ngủ rất quan trọng cho việc học. Podcast với Giáo sư Marcos Frank

Chúng ta không bước vào thế giới với kiến thức ấn tượng về bản thân và môi trường xung quanh . Chúng ta không thể tồn tại một mình, chứ đừng nói đến khiêu vũ hay võ thuật một cách duyên dáng và hiệu quả. Chúng ta không biết cách tương tác tốt nhất với những kiểu người khác nhau mà chúng ta gặp phải. Chúng ta không biết làm thế nào để tăng tốc khả năng của mình để trở nên tốt hơn ở một thứ gì đó. Chúng ta có được những kỹ năng này bằng cách học hỏi và nhờ khả năng này mà chúng ta có tiềm năng làm được những điều tuyệt vời. Hôm nay, những sự kiện quan trọng đã xảy ra rất đáng để học hỏi. Đêm nay, khi bạn ngủ, não của bạn sẽ xử lý kích thích đó – các vị trí, âm thanh, suy nghĩ, cảm xúc, sự kiện, v.v. – thành những ký ức mà bạn có thể truy cập vào bất cứ lúc nào có thể nhận thấy trong tương lai. Thật tuyệt vời khi bạn nghĩ về nó: Trải nghiệm trở thành một phần của con người chúng ta. Bạn biết được bao nhiêu …

Đọc bài viết

Chúng ta có thể đánh bại chứng mất ngủ bằng cách làm mát tâm trí

Mất ngủ là một vấn đề y tế độc nhất vô nhị. Đây là vấn đề phổ biến nhất liên quan đến giấc ngủ, được cho là ảnh hưởng đến khoảng 10-40% dân số ở Mỹ. Vì vậy, nó là một thách thức ảnh hưởng đến toàn bộ chúng ta. Tuy nhiên, mặc dù sự phổ biến của nó, các tùy chọn để quản lý tình trạng này là mờ nhạt nhất. Các biện pháp can thiệp bằng dược phẩm để điều trị chứng mất ngủ không hữu ích đối với nhiều bệnh nhân và việc sử dụng kéo dài những loại thuốc này đi kèm với các tác dụng phụ thực sự khó chịu. Ví dụ, chúng tôi biết rằng việc sử dụng lâu dài những loại thuốc này có liên quan đến nguy cơ cao mắc bệnh Alzheimer. Tại sao lại có vô số các phương pháp điều trị tốt? Có lẽ vì nó vẫn còn khá kém hiểu biết. Mất ngủ đã được biết đến và ghi nhận từ hàng nghìn năm trước, nhưng nó đã được chứng minh là khó nghiên cứu vì một số lý do. Thật khó để phát triển các mô hình động vật tốt cho tình trạng này, rất …

Đọc bài viết

Mất ngủ và bệnh Alzheimer : Hồi phục bằng cách nào

Một lý do khác để giải quyết giấc ngủ trong thực hành lâm sàng Bởi Tina Kaczor, ND, FABNO và Karolyn A. Gazella Trang thân thiện với máy in Tài liệu tham khảo Shokri-Kojori E, Wang G, Wiers CE, et al. Sự tích tụ β-amyloid trong não người sau một đêm thiếu ngủ. PNAS . 2018; 115 (17): 4483-4488. Thiết kế và Mục tiêu Để xác định ảnh hưởng của 1 đêm thiếu ngủ cấp tính đối với sự thanh thải β-amyloid trong não người của những người khỏe mạnh bằng cách sử dụng phép đo chụp cắt lớp phát xạ positron (PET) và F-florbetaben (FBB). Một đêm ngủ yên được dùng làm cơ sở. Những người tham gia 20 người tham gia khỏe mạnh, 10 phụ nữ và 10 nam giới, tuổi từ 22 đến 72. Tiêu chí loại trừ bao gồm những điều sau: Nước tiểu dương tính với thuốc hướng thần Tiền sử rối loạn sử dụng rượu hoặc ma túy Rối loạn thần kinh hoặc tâm thần hiện tại hoặc trong quá khứ Bằng chứng về suy giảm nhận thức Sử dụng thuốc kích thích thần kinh trong tháng qua Sử dụng thuốc kê đơn hiện tại Các tình trạng y …

Đọc bài viết
Back to top button